Omega-3 Fischöl

Omega-3 Fettsäuren haben große, gesundheitliche Auswirkungen auf den gesamten menschlichen Organismus. Besonders die positiven Wirkungsweisen der Docosahexaen- und Eicosapentaensäure ließen das Omega-3 Fischöl zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel werden. Fischöl findet seinen Einsatz bei verschiedenen Herz-Kreislauf-Beschwerden und unterstützt die allgemeine Gesundheit des Körpers durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Die gesundheitlichen Potentiale von Omega-3 werden stetig erforscht.

Omega 3 Fischöl für den Blutdruck

Etwa 20 bis 30 Millionen Menschen leiden in Deutschland an Bluthochdruck (Hypertonie). Unbehandelter Bluthochdruck schadet auf Dauer die Gefäße und wichtige Organe wie Herz und Nieren. Dadurch entstehen Folgekrankheiten wie Herzinfarkte oder Schlaganfälle. Die Behandlung von Bluthochdruck erfolgt in Zusammenarbeit mit einem Arzt und blutdrucksenkender Medikamente.

Damit es erst gar nicht zu schwerwiegendem Bluthochdruck kommt, ist Vorbeugung essentiell. Eine reichhaltige und ausgewogene Ernährung mit gesunden Fettsäuren soll die Gesundheit und den Blutdruck beeinflussen. Insbesondere Omega-3-Fettsäuren werden als blutdruckregulierender Stoff genannt.

Klinische Studien konnten diese Annahme belegen. Der Evidenzbericht des Wissenschaftlers Trevor Mori aus dem Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology Journal fasste die positiven Wirkungsweisen von Omega-3-Fettsäuren auf den Bluthochdruck zusammen. In zwei großflächigen Sekundärpräventionsstudien konnte bewiesen werden, dass die Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure hämodynamische Wirkungen zeigen. Dies bedeutet, dass eine regelmäßige Einnahme von Omega-3 den Blutdruck, den Blutfluss sowie die Gefäßfunktion verbessern kann. Es gäbe Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren einen Schutz vor Schlaganfällen bieten können. Der Forscher hält fest, dass der Effekt von Omega-3 je nach Zielgruppe und gesundheitlicher Historie des Verbrauchers unterschiedlich sein kann.

Omega 3 Fischöl als Vorbeugung von Herzkrankheiten

Neben zu hohem Blutdruck zählt die koronare Herzkrankheit (kurz: KHK) zu den häufigsten Ursachen für eine Herzschwäche oder Herzinsuffizienz. Durch eine Arteriosklerose kommt es zu einer Verkalkung der Herzkranzgefäße. Bei fehlender Behandlung kann dies zu Sauerstoffmangel in Teilen der Herzgefäße führen und so einen Herzinfarkt auslösen.

Eine KHK ist ein Fall für den Arzt. Das Fortschreiten der Krankheit kann nur durch eine fachkundige Therapie aufgehalten werden. Damit eine Gefäßverkalkung in den Herzgefäßen erst gar nicht entsteht, wird eine Vorbeugung durch ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung empfohlen.

Omega-3 wird seit mehreren Jahren als kardioprotektiver Wirkstoff genannt und soll bei einer regelmäßigen, täglichen Einnahme von mehr als 0,3 g die Herzgesundheit unterstützen. Diese Annahme wird seit der Entdeckung der positiven Wirkungsweisen der Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA stetig erforscht. Die größte Studie ist eine mehrjährige Kohortenstudie mit über 148.000 weiblichen und über 80.000 männlichen Teilnehmern aus Europa und den USA. Die Forscher Mia Sadowa Vedtofte et al. untersuchten dort den Zusammenhang von gesättigten Fettsäuren und dem Risiko einer koronaren Herzerkrankung. Die Forscher konnten feststellen, dass eine regelmäßige und hohe Aufnahme von EPA und DHA gegen KHK schützen kann.

Auch die Kohortenstudie um den Forscher Frank Hu konnte die kardioprotektiven Eigenschaften der Fettsäuren feststellen. An der Studie nahmen über 80.000 weibliche Probanden im Alter von 34 bis 59 Jahren teil. Am Ende einer mehrjährigen Studienphase stellten die Forscher fest, dass ein hoher Verzehr von rotem Fleisch oder Milch mit Omega-6-Fettsäuren das Risiko von Herzkrankheiten signifikant steigerten. Eine Ernährung mit viel Omega-3-haltigem Fisch war hingegen mit einem geringeren Risiko verbunden.

Omega 3 Fischöl ist entzündungshemmend

Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmend und können sich so auf das gesamte Wohlbefinden des Körpers auswirken. Bei rheumatoiden Beschwerden oder Ungleichgewichten der Darmmikroben wird eine Einnahme von Omega-3 Fischöl empfohlen.

Die antiinflammatorischen Eigenschaften von Omega-3 auf Rheuma-Beschwerden wurde in einer Studie aus dem Jahr 2016 untersucht. 60 Patienten nahmen an dieser 12-wöchigen Doppelblind-Studie teil. Die Hälfte der Patienten nahm ein Omega-3 Präparat aus Fischöl ein, die andere Hälfte bekam ein Placebo. Am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass Einnahme von Omega-3 Fischöl einen signifikanten Einfluss auf die Beschwerden der rheumatoiden Arthritis hatte und die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten reduziert wurde.

Ein Evidenzbericht von Costantini et al. fasste die entzündungshemmende Eigenschaften der Omega-3-Fettsäuren auf die Darmflora aus verschiedenen Studien zusammen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Omega-3 Entzündungen der Darmflora verhindern und vorbeugen kann. Eine tägliche Aufnahme unterstützt eine normale Darmgesundheit und hilft dabei, ein Ungleichgewicht der Darmmikroben auszugleichen.

Omega 3 Fischöl und das Potential bei ADHS

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, eine psychiatrische Störung, die bei Kindern und Jugendlichen in der heutigen Zeit häufig diagnostiziert wird. Etwa 5 % der Kinder und Jugendlichen weltweit sind von ADHS betroffen. ADHS ist eine sehr komplexe psychiatrische Störung mit vielen verschiedenen Krankheitsbildern, die sich darüber hinaus bei Mädchen und Jungen unterscheiden. Zu den typischen Symptomen zählen eine erhöhte Ablenkbarkeit, Konzentrationsmangel, Impulsivität, Bewegungsdrang und motorische Unruhe. ADHS wird sowohl medikamentös als auch nichtmedikamentös durch Verhaltenstherapien behandelt.

Neueste Studien erforschten nun einen Zusammenhang von Omega-3-Fettsäuren und einer Minderung von ADHS-Symptomen bei Kindern. In der Pilotstudie von Joshi et al. wurde dabei festgestellt, dass nach der Einnahme von reichhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3 die ADHS-Symptome eine signifikante Verbesserung zeigten und die Hyperaktivitätswerte bei einem Großteil der Studienteilnehmer nachließen. Diese Annahme wurde bisher aber nur in vereinzelten Studien mit einem kleinen Teilnehmerpool bestätigt. Um klinische Aussagen zu treffen, ist eine Langzeitstudie grundlegend. Es gilt, den aktuellen Forschungsstand zu beobachten.