Ashwagandha

Seit Jahrtausenden vertraut die traditionelle, indische Medizin auf die Ashwagandha-Wurzel und ihre vielfältigen Einsatzgebiete. Schon damals wurde Ashwagandha eine beruhigende Wirkung nachgesagt. Auch auf die Muskelkraft sowie die Libido soll Ashwagandha eine positive Wirkung haben. Diese Annahmen werden seit mehreren Jahren durch verschiedene Studien bewiesen. Darüber hinaus haben erste Studien festgestellt, dass Ashwagandha einige unterstützende Potentiale bei der Krebsbehandlung haben soll.

Ashwagandha bei Schlafstörungen

Bei nahezu jedem Menschen treten im Leben Schlafstörungen auf. Kurzfristige Schlafstörungen normalisieren sich in der Regel nach ein paar Tagen wieder. Halten die Schlafstörungen aber an, wird von einer Insomnie gesprochen, an der etwa 6% der Bevölkerung in Deutschland leidet.

Schlafstörungen sind vielseitig und äußern sich auf ganz unterschiedliche Weisen. Schlafstörungen und Schlafmangel werden durch einen gestörten Schlafrhythmus definiert. Dabei kommt es mindestens 3 Mal in der Woche in einem Zeitraum von 1 bis 3 Monaten zu einer Ein- und/oder Durchschlafstörung, die sowohl seelische als auch körperliche Ursachen haben kann. Ein gestörter Schlaf beeinträchtig das Leben und die Leistungsfähigkeit am Tag. Fehlt der nächtliche Schlaf, kann es schnell zu Konzentrationsschwächen, Stress und Leistungsabfall kommen. Eine langanhaltende Insomnie sollte von einem Arzt untersucht und behandelt werden. Selbsthilfemaßnahmen wie z.B. mehr Bewegung, eine gesunde Ernährung und schlaffördernde Nahrungsergänzungsmittel können die Therapie unterstützen.

Ashwagandha gilt als eines dieser Nahrungsergänzungsmittel mit schlaffördernden Eigenschaften. Schon vor 5.000 Jahren wurde die geriebene Wurzel von Betroffenen in Indien vor dem Schlafengehen eingenommen, um einen gesunden Schlaf zu fördern. Die Wirkung der Wurzel soll dabei schon recht kurzfristig einsetzen und den Schlaf auf gesunde Weise verbessern.

Die Studie von Deshpande et al. untersuchte den Einfluss von Ashwagandha auf das Schlafverhalten in einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie an 150 männlichen sowie weiblichen Teilnehmern im Alter zwischen 18 und 65 Jahren. Eine Hälfte der Studienteilnehmer nahm dabei über den Studienzeitraum von 50 Tagen vor dem Zubettgehen ein Ashwagandha Präparat ein. Der anderen Hälfte wurde ein Placebo verabreicht. Die Schlafqualität wurde wöchentlich durch einen Fragebogen evaluiert. Darüber hinaus wurden Blut- und Urinuntersuchungen durchgeführt. Nach einem Zeitraum von 6 Wochen konnten die Forscher das Potential von Ashwagandha bei der Verbesserung des Schlafes feststellen. Probanden, die vor dem Schlafen das Präparat einnahmen, bewerteten die Schlafqualität signifikant höher als die Probanden, die nur ein Placebo einnahmen.

Ashwagandha bei Angst und Depressionen

Die Leistungsgesellschaft, täglicher Stress, wenig Schlaf und wenig Freizeit sorgen in der heutigen Zeit dafür, dass immer mehr Menschen an seelischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen leiden. Bei einer Angststörung kommt es zu stetiger und übersteigerter, oftmals auch irrationaler Furcht, die als „Angst vor der Angst“ bezeichnet wird. Unterschiedliche Symptome wie Atemnot, Benommenheit, Herzklopfen oder Übelkeit zeichnen diese Angststörung aus. Eine Angststörung kann weitere Probleme wie Schlafstörungen auslösen. Angstzustände können darüber hinaus eine Erkrankung an Depressionen auslösen. Depressionen zeichnen sich durch eine niedergeschlagene Grundstimmung aus, die über einen langen Zeitraum anhält. Betroffene verlieren ihre Interessen, fühlen sich antriebslos und niedergeschlagen. Weitere Symptome wie Selbstzweifel, Schuldgefühle, Konzentrationsschwächen und auch Schlafstörungen können auftreten.

Seelische Erkrankungen sollten immer von einem fachkundigen Arzt therapiert und wie physische Krankheiten sehr ernst genommen werden. Gesunde und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können diese wichtige Therapie dabei sinnvoll unterstützen.

Ashwagandha wird als natürliches Mittel während einer Behandlung bei Angstzuständen oder Depressionen empfohlen. Die Inhaltsstoffe der Alkaloide und Withanolide wirken kombiniert beruhigend auf den Organismus und sorgen daher dafür, Symptome von Angstzuständen und Depressionen leicht zu lindern. Die Studie von Lopresti et al. untersuchte diese Annahme in einer 60-tägigen, randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 60 erwachsenen Probanden. Die Studienteilnehmer litten an Depressionen und Angstzustände. Während der Studie nahmen 30 Probanden ein Präparat mit Ashwagandha ein, weitere 30 Teilnehmern nahmen ein Placebo ein. Bereits während der Studie wurden die Teilnehmer mittels Fragebogen und Blutproben untersucht. Die Forscher stellten fest, dass eine regelmäßige Einnahme von Ashwagandha das Stresshormon Cortisol abbauen konnte sowie einen positiven Effekt auf das allgemeine Wohlbefinden hatte. Die Angst- und Depressionssymptome wurden bei der Ashwagandha-Gruppe signifikant gesenkt. Die Forscher hielten fest, dass Ashwagandha große Potentiale bei einer unterstützenden Therapie bei Angst und Depressionen birgt. Insbesondere die stressabbauenden Effekte haben einen positiven Einfluss auf diese seelischen Erkrankungen.

Ashwagandha für die Muskeln

Ein gesunder Muskelaufbau funktioniert nur durch ein regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung. Ein Krafttraining mit Gewichten sorgt dafür, dass sich die Skelettmuskulatur zusammenzieht und weitere Muskelmasse aufbaut. Viele Sportler möchten ihren Muskelaufbau unterstützen, dabei aber nicht auf synthetische Mittel zurückgreifen. Im Markt gibt es viele verschiedene pflanzliche Mittel, die den Muskelaufbau während eines Trainings unterstützen. Auch Ashwagandha zählt zu diesen Mitteln.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte diese Hypothese. In der vorliegenden Studie nahmen 57 männliche Probanden teil, die im Vorfeld wenig Erfahrung im Krafttraining hatten. Die Teilnehmer wurden in 2 Gruppen eingeteilt. Die 1. Gruppe konsumierte 2 Mal täglich 300 mg Ashwagandha-Extrakt, die 2. Gruppe bekam ein Placebo aus Stärke verabreicht. Die Teilnehmer wurden dann 8 Wochen lang einem regelmäßigen Krafttraining unterzogen und im Studienzeitraum regelmäßig evaluiert und untersucht. Die Forscher konnten am Ende der Studie eine signifikante Zunahme der Muskelmasse sowie Muskelstärke in der Ashwagandha-Gruppe feststellen. Ashwagandha sei daher ein wirksames Supplement während des Krafttrainings.

Ashwagandha für die männliche und weibliche Sexualfunktion

Sexuelle Funktionsstörungen können sowohl Männer als auch Frauen betreffen und sich auf unterschiedliche Weise zeigen. Bei Männern ist eine Störung durch eine erektile Dysfunktion oder Impotenz gekennzeichnet. Eine sexuelle Störung bei Frauen zeigt sich durch den Verlust der Libido, Orgasmusstörungen sowie Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs. Eine Störung ist häufig mit Scham und Druck verbunden. Durch verschiedene, chemische Medikamente können sexuelle Störungen behandelt werden. Oft greifen diese auch in den Hormonhaushalt ein. Viele Betroffene möchten daher lieber natürliche und pflanzliche Mittel einnehmen. Insbesondere bei leichten Störungen können diese unterstützend wirken. Ein fachkundiger Arzt sollte bei sexuellen Problemen aufgesucht werden, um weitere Probleme rechtzeitig zu behandeln.

Seit mehreren Jahrhunderten wird Ashwagandha als libidoanregendes Mittel empfohlen. Diese Aussage konnte durch Studien bewiesen werden. In der Pilotstudie von Ambiye et al. wurde der Einfluss von Ashwagandha auf die sexuelle Unterfunktion und Unfruchtbarkeit bei Männern untersucht. An dieser Studie nahmen 46 Teilnehmer mit einer Oligospermie teil. Dabei ist die Spermienanzahl stark vermindert. 21 Teilnehmer der Studie nahmen im 90-tägigen Studienzeitraum ein Ashwagandha-Wurzelextrakt ein, 25 Teilnehmern wurde ein Placebo verabreicht. Am Ende der Studie wurde der Samenparameter untersucht. Die Forscher konnten dabei eine Zunahme der Spermienzahl um 167% und eine Steigerung des Samenvolumens um 53% in der Ashwagandha-Gruppe feststellen. In der Placebo-Gruppe stiegen diese Werte nur minimal.

Die Studie von Dongre et al. konnte den positiven Einfluss von Ashwagandha auf die weibliche Libido bestätigen. An der Studie nahmen 50 Teilnehmerinnen mit einer sexuellen Dysfunktion teil. In einem 8-wöchigen Zeitraum wurde einer Gruppe mit 25 Teilnehmern ein Extrakt mit Ashwagandha verabreicht. Die weiteren 25 Teilnehmer bekamen Placebo-Kapseln. Nach Abschluss der Studie wurden die Teilnehmerinnen befragt und untersucht. Diese Untersuchung zeigte, dass Ashwagandha die Libido der Teilnehmerinnen im Vergleich mit der Placebo-Gruppe signifikant erhöhte. Ashwagandha kann daher die sexuelle Funktion verbessern.

Ashwagandha und das Potential bei der Krebsvorbeugung

Krebs ist ein Überbegriff verschiedener Erkrankungen, in deren Verlauf Gewebe des Menschen durch eine unkontrollierte Vermehrung der Zellen zerstört wird. Zu den bekannten Krebsarten zählen u.a. Darmkrebs, Brustkrebs oder Prostatakrebs. Neben Herz-Kreislauf-Erkrankungen stellen Krebserkrankungen die häufigste Todesursache in Deutschland dar. Es ist aber zu beachten, dass die Krebsbehandlung stetig erforscht und weiterentwickelt wird, sodass die Krebssterberate stetig abnimmt.

Krebs kann nur durch eine fachkundige Therapie behandelt werden. Dennoch möchten viele Betroffene ihre Behandlung zusätzlich mit einer pflanzlichen und natürlichen Therapie unterstützen. Ashwagandha soll Potentiale sowohl bei der Krebsbehandlung als auch bei der Krebsvorbeugung aufweisen und wird seit vielen Jahren in der traditionellen ayurvedischen Medizin empfohlen. Diese Hypothese untersuchten in den letzten Jahren einige Studien.

Die Studie von Chang et al. aus dem Jahr 2016 untersuchten den Einfluss von Ashwagandha auf die Krebsart Glioblastoma multiforme. Insbesondere die Withanolide sollen Krebszellen im Körper hemmen. In der vorliegenden Studie wurde ein Ashwagandha-Extrakt im Labor an menschlichen Glioblastomzellen in einem Studienzeitraum von 30 Tagen getestet. Am Ende des Studienzeitraumes stellten die Forscher fest, dass die menschlichen Zellen durch das Ashwagandha-Extrakt eine erste Resistenz gegenüber den Krebszellen bildeten. Die Forscher hielten fest, dass Ashwagandha ein vielversprechendes Mittel für Krebspatienten sei. Um genaue Aussagen über die Wirkung bei Krebs zu treffen, sollten weitere Studien an weiteren Zellen durchgeführt werden. Das Potential sei aber definitiv gegeben.

Eine weitere Studie untersuchte den Effekt von Ashwagandha auf Brustkrebs in einem Tierversuch an Mäusen. Innerhalb von 10 Monaten bekamen die Hälfte der Mäuse eine Diät mit Ashwagandha verabreicht. Die andere Hälfte diente als Kontrollgruppe. Die Forscher stellten fest, dass eine regelmäßige Einnahme von Ashwagandha einen positiven Einfluss auf die Krebszellen hatte. Gegenüber der Kontrollgruppe reduzierten sich die Krebszellen der Ashwagandha-Gruppe um 33%. Die Forscher hielten fest, dass die Withanolide von Ashwagandha bei einer Krebsbehandlung und Vorbeugung wirksam sind. Es ist zu beachten, dass die vorliegende Studie ein Tierversuch ist. Um Ashwagandha als wirksames Krebsmedikament zu bestätigen, sind weitere Studien notwendig.