Magnesium

Der Mineralstoff Magnesium ist für den menschlichen Organismus unabdingbar. In zahlreichen Körperfunktionen und Stoffwechselvorgängen wird der Mineralstoff benötigt. Ohne ausreichend Magnesium wird die normale Funktion des Körpers stark beeinträchtigt. Für die Muskulatur und das Skelett ist Magnesium besonders wichtig. Aber auch im Herz-Kreislauf-System und bei der Herzgesundheit übernimmt Magnesium neben weiteren Vitalstoffen eine tragende Rolle. Darüber hinaus werden Potentiale von Magnesium bei einer Diabetes- und Krebstherapie sowie einer Prävention erforscht.

Magnesium für die Muskulatur

Etwa 40% des Körpergewichts eines erwachsenen Menschen bestehen aus Muskeln. Sie haben die Fähigkeit, sich zusammenzuziehen und wieder zu entspannen. Insgesamt besitzt ein Mensch etwa 650 Muskeln im gesamten Körper, die sich in 2 Kategorien einteilen lassen: Die glatte Muskulatur, welche unter anderem die inneren Organe (wie z.B. den Darm oder die Atemwege) beeinflusst und die gestreifte Muskulatur, zu der die Herzmuskulatur und die Skelettmuskulatur gezählt werden. Bewusst steuern kann der Mensch nur die Skelettmuskulatur.

Während sportlichen und körperlichen Aktivitäten werden die Muskeln beansprucht. Für eine optimale Funktion benötigen die Muskeln Energie und Nährstoffe. Neben weiteren Nährstoffen wie Calcium ist insbesondere Magnesium für eine normale Funktion der Muskeln essentiell. Der Mineralstoff sorgt für eine Entspannung des Muskels und wird daher häufig vor, während und nach dem Sport empfohlen.

Diese Aussage untersuchte die Studie von Chen et al. aus dem Jahr 2014. Ziel dieser Studie war es, den Einfluss von Magnesium auf die Energieversorgung der Skelettmuskulatur während eines Trainings festzustellen. Dazu führten die Forscher einen Tierversuch an trainierenden Ratten aus. Vor dem Training wurde den Ratten eine Magnesiumlösung verabreicht. Nach 30 Minuten startete das Training für 60 Minuten auf einem speziellen Laufband. Bereits während des Trainings stellten die Forscher erste Effekte fest. Durch eine Verabreichung von Magnesium stieg der Muskel-, Blut- und Hirnglukosespiegel direkt an. Diese waren in der Magnesiumgruppe um das 2-fache höher als in der Testgruppe ohne Magnesium. Dieser Effekt unterstützte das effektive Training. Die Forscher hielten fest, das Magnesium daher bereits vor dem Training einen positiven Effekt auf die normale und gesunde Muskelfunktion besitzt.

Zu einem ähnlichen Ergebnis kommt der zusammenfassende Forschungsbericht „Magnesium & the Athlete“ von Stella Lucia Volpe. In diesem Evidenzbericht werden verschiedene Studien und Forschungen zum Thema Magnesium zusammengestellt. Magnesium sei ein essentielles Mineral für den Energiestoffwechsel, die Muskulatur und die Trainingsleistung. Eine Supplementierung mit Magnesium kann die sportliche Leistung bei Menschen jeden Alters verbessern.

Magnesium und Knochen

Das Skelett besteht aus 206 bis 212 verschiedenen Knochen, die im Zusammenspiel das „Gerüst“ des Menschen darstellen. Jeder Knochen besitzt eine spezielle Funktion: Sie schützen die inneren Organe, ermöglichen mit den Muskeln Bewegungsabläufe und sorgen für die Stabilität des aufrechten Gangs.

Etwa 50% des körperlichen Magnesiums befindet sich in den Knochen, somit ist dieser Mineralstoff, neben Calcium, der wichtigste Stoff für gesunde und starke Knochen. Für die Mineralisierung, den Knochenaufbau und den Erhalt gesunder Knochen ist Magnesium notwendig.

Den Einfluss von Magnesium auf das Skelett wird in verschiedenen Studien untersucht. Die Studie um Castiglioni et al. erforschte den Zusammenhang von Magnesiummangel und Osteoporose. Diese Erkrankung wird auch Knochenschwund genannt und betrifft in Deutschland rund 6 Millionen Menschen. Insbesondere Frauen nach der Menopause sind von Osteoporose betroffen. Dabei baut sich die Knochensubstanz stark ab und die Knochen werden instabiler. Knochenbrüche können hierdurch häufiger auftreten. In der vorliegenden Studie untersuchten Castiglioni et al. verschiedene Forschungsberichte aus den letzten Jahren und erstellten einen Evidenzbericht. Die Forscher fassten zusammen, dass viele Studien Magnesium als wichtigen Faktor für die Knochengesundheit herausstellten. Magnesiumpräparate und eine tägliche, ausgewogene Einnahme von Magnesium können daher eine wirksame Präventionsmaßnahme gegen Osteoporose darstellen. Ferner stellten sie heraus, dass sowohl zu wenig als auch zu viel Magnesium schädlich für die Knochen sein kann.

Magnesium und das Herz-Kreislauf-System

Das Herz des Menschen schlägt in Ruhe etwa 60 bis 90 Mal pro Minute. Dabei pumpt es mehr als 5 Liter Blut durch das Gefäßsystem. So versorgt das Herz den Körper kontinuierlich mit Sauerstoff und Nährstoffen. Damit das Herz und der Kreislauf gesund funktionieren, benötigt auch dieses System genügend Nährstoffe. Fehlt die ausgewogene Nährstoffversorgung durch z.B. einseitige Ernährung oder fehlende Bewegung, können verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen auftreten. Dazu zählen u.a. Hypertonie (Bluthochdruck) oder die koronare Herzkrankheit.

Der zusammenfassende Forschungsbericht von Mark Houston aus dem Jahr 2011 fasste den Einfluss von Magnesium auf das Herz-Kreislauf-System zusammen. Klinische Studien konnten nachweisen, dass eine regelmäßige Magnesiumaufnahme von 500 mg bis 1.000 mg pro Tag den Blutdruck signifikant senken kann. Neben einer fachkundigen Behandlung durch einen Arzt, sei die unterstützende Therapie mit Magnesiumpräparaten ebenfalls wirksam. Auf eine ärztliche Behandlung sollte aber nicht verzichtet werden.

Magnesium und das Potential bei Diabetes

Diabetes mellitus wird auch Zuckerkrankheit genannt und bezeichnet eine chronische Stoffwechselerkrankung. Während eine Typ-1-Diabetes eine Autoimmunkrankheit darstellt, bei der Betroffene kein oder nur wenig Insulin produzieren können, ist Typ-2-Diabetes eine chronische Erkrankung, bei welcher der Blutzuckerspiegel erhöht ist. Typ-2-Diabetes geht mit einer Insulinresistenz der Zellen einher. Eine Diabetes sollte in Zusammenarbeit eines fachkundigen Arztes und den passenden Medikamenten behandelt werden. Etwa 8 Millionen Menschen in Deutschland sind Diabetes-Patienten.

Diabetiker weisen in der Regel einen höheren Bedarf an Magnesium auf. Durch die Medikamenteneinnahme bei einer Diabetes-Therapie sinkt der Spiegel des Magnesiums im Blut. Für Patienten ist es somit essentiell, genügend Magnesium einzunehmen. Neue Studien stellen darüber hinaus fest, dass Magnesium für die Regulierung des Insulinstoffwechsels mitverantwortlich ist und ein niedriger Magnesiumspiegel im Blut das Risiko einer Typ-2-Erkrankungen beschleunigen kann. Der Evidenzbericht von Gröber, Schmidt und Kisters fasst zusammen, dass Magnesium aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln das Risiko einer Diabetes signifikant verringern kann. Zu diesem Ergebnis kamen 7 verschiedene Kohortenstudien mit insgesamt 286.668 Teilnehmern. Die Teilnehmer nahmen über einen mehrjährigen Zeitraum die empfohlene Tagesmenge an Magnesium oral über Präparate ein. Die Kontrollgruppen hingegen veränderten ihre Ernährungsweisen nicht. Am Ende der Kohortenstudien wurde ein Zusammenhang zwischen einer ausreichenden Magnesiumaufnahme und einem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes festgestellt. Eine ausgewogene und gesunde Einnahme von Magnesium über einen längeren Zeitpunkt kann das Risiko einer Diabetes-Typ-2-Erkrankung verringern. Es ist aber zu beachten, dass weitere Faktoren einen Einfluss auf eine Diabetes haben und Magnesium eine Diabetes nicht heilen oder verhindern kann.

Magnesium und Krebs

Krebs ist ein Sammelbegriff für verschiedene Erkrankungen der körpereigenen Zellen, die sich krankhaft verändern. Dabei vermehren und teilen sie sich unkontrolliert. Dies kann einen erheblichen Einfluss auf den Organismus haben und viele Organe betreffen sowie einschränken. Es gibt viele verschiedene Formen von Krebs, die sich auf unterschiedliche Weisen zeigen und individuell behandelt werden müssen. In jedem Fall sind eine Untersuchung und eine Therapie durch einen fachkundigen Arzt notwendig.

Neben weiteren Einflüssen und Nährstoffen soll Magnesium während der Krebstherapie ebenfalls unterstützend wirken. Diese Ergebnisse präsentieren vereinzelte, klinische Studien an menschlichen Krebszellen. Die Studie von Kumar et al. stellte fest, dass Magnesium unterstützend bei der Therapie von Tumorzellen sein kann. Cisplatin ist ein Chemotherapeutikum, welches bei ungefähr 30% der Betroffenen eingesetzt wird. Dieses Medikament kann unter Umständen die Nierenfunktion einschränken und den Magnesiumhaushalt im Blut verringern. In der vorliegenden Studie konnten die Forscher beweisen, dass eine Supplementierung mit Magnesium neben der Einnahme des Chemotherapeutikums die Nierenfunktion unterstützen sowie die Tumorabtötung verbessern kann.

Die Studie von Dibaba et al. untersuchte den Einfluss von Magnesium auf die Prävention von Bauchspeicheldrüsenkrebs. Die Studie wurde mit insgesamt 66.806 Männern und Frauen im Alter von 50 bis 76 Jahren durchgeführt, die innerhalb von 8 Jahren täglich eine Magnesiumergänzung einnahmen. Die Teilnehmer wurden dabei in 2 Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe nahm die empfohlene Tagesmenge auf, die 2. Gruppe hingegen bekam eine Supplementierung mit 75% der empfohlenen Tagesmenge. Innerhalb des Studienzeitraumes erkrankten 151 Patienten an Bauchspeicheldrüsenkrebs. Die Forscher hielten am Ende der Studie fest, dass eine verringerte Aufnahme von Magnesium das Risiko an Bauchspeicheldrüsenkrebs erhöhen kann. Eine Einnahme von Magnesium sei bei der Prävention von Bauchspeicheldüsenkrebs vielversprechend. Bauchspeicheldrüsenkrebs wird aber durch weitere, unterschiedliche Faktoren ausgelöst. Eine Supplementierung mit Magnesium kann daher eine Krebstherapie nicht ersetzen oder Krebs vollständig verhindern.