Biotin

Bis vor einigen Jahren wurde Biotin häufig als Vitamin H bezeichnet. Das „H“ stand dabei für Haut und Haar und beschrieb die Funktion des Vitamins. Zwar ist die Bezeichnung mittlerweile veraltet, dennoch gehen Forscher und Mediziner davon aus, dass Biotin ein essentielles Vitamin für die Haar- und Hautzellen ist. Darüber hinaus wird Biotin für kräftige und gesunde Nägel benötigt.

Biotin für die Haare

Für viele Menschen ist die Kopfbehaarung ein modisches Statement und ein Statussymbol. Kräftiges und glänzendes Haar wird gleichzeitig mit Gesundheit gleichgesetzt. Betroffene trifft es umso mehr, wenn die Haare plötzlich dünner werden oder sie ganz ausfallen. Durch die erbliche Veranlagung ist es für viele Menschen normal, dass die Haare im Alter dünner und brüchiger werden. Kommt es aber zu einem plötzlichen Haarausfall, fragen sich viele Betroffene, was sie dagegen tun können.

Plötzlicher Haarausfall und dünneres Haar können Zeichen für einen Nährstoffmangel im Körper sein, denn für eine Haarpracht benötigt der Körper verschiedene Nährstoffe, um die Zellen für die Haare zu bilden. Biotin ist mitunter das wichtigste Vitamin für die Bildung von Haarzellen.

Schon seit der ersten Isolierung und Untersuchung von Biotin erforschen Mediziner die Auswirkung von Biotin auf die Haargesundheit und Haarfülle. Besonders in den ersten Jahren nach der Entdeckung wurde Biotin daher auch als Vitamin H(aar) bezeichnet. In den letzten Jahren konnten Forscher die Wirksamkeit von Biotin auf die Haargesundheit in vereinzelten Studien beweisen.

Eine Studie von R. M. Trüeb aus dem Jahr 2016 untersuchte den Zusammenhang von Biotin und Haarausfall an 516 weiblichen Teilnehmern zwischen 9 und 92 Jahren, die über Haarausfall klagten. 38% der Teilnehmerinnen wiesen einen signifikanten Biotin Mangel auf. Mit einer Biotin Supplementierung konnten die Risikofaktoren von Haarausfall verringert werden. Die Studie hält fest, dass Haarausfall verschiedene Ursachen haben kann. Eine Supplementierung von Biotin sei durchaus zu empfehlen. Aber auch weitere Faktoren, wie z.B. das Erbgut und chronische Erkrankungen, müssen unbedingt beachtet werden.

Auch der zusammenfassende Bericht von Patel, Swink und Castelo-Soccio befasste sich mit dem Einfluss von Biotin auf die Haargesundheit. In einer umfangreichen Recherche wurden 18 verschiedene Studien und Berichte über den Einfluss von Biotin Ergänzungen auf die Haargesundheit recherchiert und analysiert. Die Forscher hielten die Ergebnisse in dem vorliegenden Bericht fest. Die Forschungsergebnisse aller 18 Studien waren ähnlich. Biotin soll einen positiven Einfluss auf die Bildung von Haarzellen besitzen. Insbesondere bei einem Biotin Mangel und anschließenden Haarausfall ist eine Ergänzung mit Biotin sinnvoll. Für weitere, fundierte Aussagen über den Zusammenhang von Biotin und Haare sind weitere Studien essentiell.

Biotin für die Haut

Das vielseitigste Organ des Menschen ist die Haut. Sie umfasst den gesamten Körper, schützt vor äußeren Umwelteinflüssen und wahrt das innere Gleichgewicht des Organismus. Die Haut übernimmt auch essentielle Funktionen für das Immunsystem, den Stoffwechsel sowie die Wärmeregulation. Eine gesunde Haut ist für den gesamten Körper lebenswichtig. Durch verschiedene Prozesse schützt sich die Haut zudem selbst. So werden oberflächige Verletzungen durch komplexe Schutzmechanismen vom Körper behandelt und geheilt.

Damit die Prozesse der Haut funktionieren, benötigt der Körper viele Nährstoffe. Unter anderem zählt auch Biotin zu den essentiellen Vitaminen für die Haut. Fehlt Biotin im Organismus, können zahlreiche Hauterkrankungen wie Ekzeme oder trockene Hautstellen auftreten.

Forscher befassen sich seit einigen Jahren mit dem Einfluss von Biotin auf die Haut. Die Studie von Yang et al. untersuchte den Einfluss von Biotin auf verschiedene Stoffwechselvorgänge des Organismus und der Haut an 3 chinesischen Teilnehmern mit einer speziellen Erkrankung des Rückenmarks. Diese Erkrankung beschleunigte Ödeme und Hauterkrankungen an verschiedenen Stellen. Die Biotinwerte der Patienten war signifikant niedrig. Nach einer regelmäßigen Einnahme von Medikamenten und Biotin wurde die Wundheilung der Haut unterstützt. Biotin sei daher ein essentielles Vitamin für die Prozesse des Hautorgans. 

Biotin für die Nägel

Laut Schätzungen treten brüchige oder weiche Nägel bei rund 20% der Bevölkerung auf. Für viele Menschen sind Nägel ein Schönheitsmerkmal. Abgesplitterte Nägel belasten viele Betroffene stark. Warum Nägel brüchig sind, kann vielfältige Gründe haben. Ein Vitaminmangel ist oftmals die häufigste Ursache. Insbesondere Biotin soll Nägel unterstützen und sie schnell wieder fest sowie elastisch machen. Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin werden daher häufig bei dieser Problematik empfohlen.

Ein Forschungsbericht von Cashman und Sloan befasste sich im Jahr 2010 mit dem Zusammenhang zwischen Nagelerkrankungen und einem Nährstoffmangel. So untersuchten die Mediziner mitunter den Einfluss von Zink, Eisen und Biotin auf die Zellen der Nägel. Sie hielten fest, dass jeder Nährstoffmangel einen Einfluss auf die Nagelgesundheit haben kann. Biotin sei aber mitunter das wichtigste Vitamin für die Zellen der Nägel. Der Einsatz einer Nahrungsergänzung mit Biotin bei ersten Nagelerkrankungen bietet den vielversprechendsten Nutzen.

Zu einem ähnlichen Ergebnis kommt der Forschungsbericht von Lipner und Scher. Mithilfe einer umfangreichen Literaturrecherche fassten die Forscher Studien zusammen, die den Einfluss von Biotin auf die Qualität der Nägel untersuchten. Klinische Studien konnten insbesondere die Verbesserung der Festigkeit, Härte und Dicke von spröden Nägeln nach einer oralen Einnahme von Biotin zeigen. Biotin sei daher ein vielversprechendes Nahrungsergänzungsmittel. Die Forscher schließen damit ab, dass weitere Studien notwendig sind, um die optimale Dosierung von Biotin bei Nagelproblemen zu bestimmen.